 |
DIJETE - odaberite pravu... |
 |
Predložene načine ishrane kombinovati sa svakodnevnim vežbama. Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.
Kafa stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutrališe.
Preporučuju se čajevi.
Čokoladu treba izbegavati.
Beli šećer poseduje kalorije niskog kvaliteta.
So koristiti što manje jer vezuje vodu, što povećava telesnu težinu i doprinosi stvaranju celulita. |
VOĆNA DIJETA
Napomena: Ne preporučujem bilo kakvu dijetu bez predhodne konsultacije sa doktorom.
|
DORUČAK |
RUČAK |
VEČERA |
| 1. dan |
Voće, dvopek, kafa |
Voće, kuvano jaje, čaša kiselog mleka |
2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac, 2 dvopeka |
| 2. dan |
Voće, dvopek, kafa |
Voće, kuvano jaje, čaša kiselog mleka, 2 dvopeka |
125 gr. kuvane junetine, 1 paradjz, voće, dvopek |
| 3. dan |
Voće, dvopek, kafa |
Voće, čaša kiselog mleka, 2 sveža krastavca |
125 gr. kuvane junetine, voće, dvopek |
| 4. dan |
Voće, dvopek, kafa |
125 gr sira, 1 paradajz, 1 dvopek |
125 gr. kuvane junetine, voće, dvopek |
| 5. dan |
Voće, dvopek, kafa |
200 gr kuvane junetine, 1 paradajz, 1 dvopek |
500 gr. kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradjz |
Slobodno jedite voće i povrće koje sadrži malu količinu šecera i veći procenat vode.
Nemojte jesti: banane, šećer, pasulj, grašak, krompir.
Posle prvog ciklusa dijetu možete ponoviti dok nedođete do zadovaljavajuće težine.
|
DIJETA VEGETARIJANA
UJUTRO
Velika caša svežeg voćnog soka
DO PODNE
Samo sveže voće
U PODNE
sveža salata ili sveže povrće
tost od integralnog brašna ili bistra supa
GLAVNI OBROK
pre obroka sok od svežeg povrća
kuvani krompir ili pirinač ili meso
bareno povrće
salata
VEČERA
kao ručak, ali je važno jesti najmanje tri sata pre spavanja, koliko je potrebno da se hrana svari u organizmu.
Napomene:
Bolje je uzimati biljnu hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu.
Izuzetno je značajno prvilno kombinovati hranu cime se olakšava varenje:
- Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno.
- Sa mesom ne jesti ni: pririnač, knedle, sir, hleb.
- Sa mesom se može jesti povrće.
- Mogu se kombinovati dve vrste mesa ali ne i meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije čisti voćem.
Voće nikada ne jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti na prazan stomak - 3-4 sata posle druge hrane.
Drugu hranu jesti 30 minuta posle voća.
Meso jesti samo jedan put dnveno.
|
|
 |
|
Ako želite da odštampate recepte, kliknite desnim tasterom miša na tekst recepta i odaberite opciju
PRINT / ŠTAMPAJ.
SVE ŠTO ŽELITE DA PITATE U VEZI DIJETA
PITAJTE OVDE!!!
SAVETI NUTRICIONISTE
sledeće strane:
1 2 3 4 5 6 7
|
